„Herbata chińska wypłukuje wapń” – prawda czy mit?

„Herbata chińska wypłukuje wapń” – prawda czy mit?

To stwierdzenie powtarza się dość często — szczególnie w kontekście zdrowego stylu życia lub diet eliminacyjnych.
Ale czy naprawdę herbata chińska szkodzi kościom? A może to tylko mit, który nie ma potwierdzenia w badaniach?

✅ Fakty: w herbacie są substancje, które mogą wpływać na przyswajanie wapnia

Tak, herbata chińska zawiera:

• tanniny (polifenole) – mogą wiązać minerały z pożywienia

• kofeinę – w dużych ilościach może lekko zwiększać wydalanie wapnia z moczem

⚠️ Ale:

• To dotyczy nie tylko herbaty chińskiej, lecz także kawy, kakao, szpinaku, wina itp.

• Efekt ten pojawia się przy nadmiernym spożyciu i złym zbilansowaniu diety.

📚 Caffeine and Bone Health – NIH (ang.)
📚 Tannins and mineral absorption – PubMed (ang.)

💡 Co warto wiedzieć:

☑️ Herbata chińska nie powoduje niedoboru wapnia, jeśli:

• jesz produkty bogate w wapń (np. sezam, orzechy, zielone warzywa, nabiał)

• nie pijesz bardzo mocnej herbaty litrami, szczególnie zaraz po posiłku

• nie zastępujesz herbatą całkowicie wody

➕ Co więcej: herbata chińska może wspierać kości

Niektóre rodzaje herbaty chińskiej (np. zielona herbata, pu-erh, oolong) zawierają:

• flawonoidy i katechiny, które wspomagają naczynia krwionośne

• antyoksydanty, które redukują stany zapalne

• substancje wpływające pozytywnie na metabolizm wapnia

📚 Green tea and bone metabolism – PubMed (ang.)

📌 Wniosek:

❌ Mit: „Herbata chińska wypłukuje wapń”
✅ Prawda: Tylko przy bardzo złej diecie i przesadzie z ilością.

Jeśli:

• pijesz umiarkowanie (2–4 filiżanki dziennie)

• nie pijesz herbaty zamiast posiłków lub zamiast wody

• masz urozmaiconą dietę —

👉 nie masz się czego obawiać. Herbata chińska nie szkodzi kościom.

📍 Gdzie pić zdrową herbatę chińską w Polsce?

W sklepie TEA EYE w Warszawie możesz:

✔️ spróbować zielonej, białej, oolong i pu-erh najwyższej jakości
✔️ dowiedzieć się, jak łączyć herbatę z dietą
✔️ dobrać herbatę odpowiednią do Twoich potrzeb

📍 Lokalizacja:
TEA EYE – Google Maps

🛒 Sprawdź ofertę:

• Herbaty chińskie

• Pu-erh

• Zielone herbaty