«Китайский чай вымывает кальций» — правда или миф?

«Китайский чай вымывает кальций» — правда или миф?

Это утверждение часто повторяется — особенно в контексте здорового образа жизни или ограничительных диет.
Но действительно ли китайский чай вредит костям? Или это всего лишь миф, не подтверждённый исследованиями?

✅ Факты: в чае есть вещества, которые могут влиять на усвоение кальция

Да, китайский чай содержит:

• танины (полифенолы) – могут связывать минеральные вещества из пищи
• кофеин – в больших количествах может немного усиливать выведение кальция с мочой

⚠️ Но:

• Это касается не только китайского чая, но также кофе, какао, шпината, вина и др.
• Такой эффект возникает при чрезмерном употреблении и неправильно сбалансированном рационе

📚 Caffeine and Bone Health – NIH (англ.)
📚 Tannins and mineral absorption – PubMed (англ.)

💡 Что стоит знать:

☑️ Китайский чай не вызывает дефицит кальция, если вы:

• едите продукты, богатые кальцием (например, кунжут, орехи, зелёные овощи, молочные продукты)
• не пьёте очень крепкий чай литрами, особенно сразу после еды
• не заменяете чаем всю воду

➕ Более того: китайский чай может поддерживать здоровье костей

Некоторые виды китайского чая (например, зелёный чай, пуэр, улун) содержат:

• флавоноиды и катехины, поддерживающие здоровье сосудов
• антиоксиданты, уменьшающие воспаления
• вещества, положительно влияющие на обмен кальция

📚 Green tea and bone metabolism – PubMed (англ.)

📌 Вывод:

❌ Миф: «Китайский чай вымывает кальций»
✅ Правда: Только при очень плохой диете и злоупотреблении.

Если вы:

• пьёте умеренно (2–4 чашки в день)
• не заменяете чай едой или водой
• сбалансировано питаетесь —

👉 вам не о чем беспокоиться. Китайский чай не вредит костям.

📍 Где купить полезный, качественный китайский чай в Польше?

В магазине TEA EYE в Варшаве вы можете:

✔️ попробовать зелёный, белый, улун и пуэр высочайшего качества
✔️ узнать, как сочетать чай с рационом
✔️ подобрать чай под свои потребности

📍 Локация:
TEA EYE – Google Maps

🛒 Посмотрите ассортимент:

• Китайские чаи
• Пуэры
• Зелёные чаи